Люберецкий врач напомнила как правильно считать калории

25 Ноября 2022 03:11

Количество просмотров: 475

В преддверии Международного дня борьбы с ожирением (26 ноября) врач-эндокринолог Поликлиники № 4 Люберецкой областной больницы Ирина Деняк рассказала как правильно считать калории.

Сегодня есть очень удобные приложения для смартфонов для подсчета калорий. Там вы вводите свой рост, вес, объем двигательной и умственной активности и продукты, которые ели, указывая их количество. И сама программа подсчитывает итог, и выдает рекомендации сколько калорий в день вы должны употреблять в пищу, если хотите добиться снижения веса, а также советы по физической активности.

Если не хочется пользоваться программами, есть таблицы калорийности с названиями продуктов и выверенным объемом сколько содержит стандартная тарелка каши или супа, сколько в каждой ложке того или иного продукта. Очень важен и баланс углеводов, белков и жиров, нарушение их соотношения тоже может быть причиной лишнего веса.